そもそも、ダイエットとは🤔
急ですが「ダイエット」と聞くと
痩せて体重という「数字を小さくする」ことを
思い浮かべる方が多いと思います🤔
整骨院へ来院される方の中にもそういった患者さん、とても多いです😵
もちろん、それもひとつのダイエットです。
しかし、それでは「リバウンド」してしまったり、
ただただ細くなっただけの「不健康な体」になることが多いです。
では、どうすれば「健康的な痩せ方」ができるのでしょうか？
それは“筋トレと食“です💪
筋肉が…筋肉が全てを解決してくれます！！！
なんで筋トレ？
結論から言いましょう。
筋肉がつくと、
それを維持するために脂肪が燃えます🔥
そしたら勝手に痩せていきます！！
そしてさらに！
内臓の位置や働きが安定し
うんこがたくさん出ます💩
ぶっちゃけ、それだけです
それだけで確実に痩せていきます。
食事
そして、食事です。
食事ですが、ここをガチガチに縛りすぎると
三日で飽きる人が続出します…
ので、求めることはただ一つ
「お菓子を食べない」
これだけです。
これだけをまずは意識しましょう🥸
お菓子美味しいけどさ…がんばりましょう…
まとめ
筋トレをしながら食制限をする。
これだけで基本的には痩せます👍
専門的にいうと、消費カロリーを増やし摂取カロリーを抑える。
消費カロリーは筋肉を多く持つことで増やすことができます
摂取カロリーはお菓子を控えることで抑えることできます
これで勝ちです！
というわけで、次回から私の体型と体重を乗せつつ
どんなトレーニングをしてこれから痩せていくか
プランも含めてご紹介します。
みんなで健康に痩せましょう！
それでは、サヨナラ🙌
