そもそも二の腕って痩せるの?
二の腕がなかなか痩せなくてどうにかしようと
色々なダイエットを試している方！！
なかなか努力をしても落ちにくいところです…
半分諦めている方も多いのではないでしょうか?？
そんなあなたに読んで欲しい内容になっています。
では、結論から言います😊
二の腕は痩せますし、締まります！
二の腕が太いと着る服をめちゃくちゃ気にしなきゃいけなくなったり、
夏の海で脱ぎにくかったりとなかなかしんどいことが多いのではないでしょうか💪
なんで痩せにくいのか?
今日はなんで二の腕は太くなるのか?
どうやって痩せることができるのか?
ここについて整骨院の院長の立場から
解説・紹介していきます👍
なぜ二の腕は太くなるの?
二の腕が太く見える原因は大きく三つです
- 二の腕には脂肪が貯まりやすい
- 皮膚のたるみも起きやすい
- 伸びやすい
二の腕に過剰に脂肪が蓄積されると皮膚が伸びてしまいます。
結果として腕を横に広げた時に「振袖」の部分が出来上がってしまい
太く見えてしまうんです。
さらに姿勢の悪さも脂肪のつきやすさに拍車をかけてしまうので
なかなか落ちにくい「振袖」になってしまいます…
おすすめの筋肉トレーニング
- その1
まず、下の画像のように座り、両手を体の後ろにつき体を支えます
その際に指が体の方に向くようにしましょう💪
猫背にならないように姿勢をキープしたまま
両肘を曲げ伸ばししましょう
腕立て伏せの要領で
二の腕にビシビシ効くように曲げ伸ばしを
10回3セット頑張りましょう!
- その2
ベッドに深く座り背筋をしっかり伸ばしましょう
その姿勢をキープし両肩を90度にしたまま両肘をしっかり曲げましょう
その姿勢から、しっかり胸を前に突き出すように両肘を伸ばし
またしっかり曲げ、伸ばし…を10回を3セット
しっかり繰り返しましょう
- その3
全部のトレーニングが終わったら
上のような姿勢を取り、胸の横〜脇〜腕のうらにかけて
じわーっと伸ばしていきましょう👍
その時に肩に力が入らないようにしましょう
そうすればしっかり腕まで伸びるはずです
マッサージで血行促進
最後に、お風呂の中かお風呂上がりに
二の腕を手のひら全体で揉んであげましょう
血行を良くすることも
二の腕を痩せさせるためにはとても効果的です
まとめ
二の腕のダイエットはぶっちゃけ
裏技はありません。
トレーニングを頑張って続けることが
一番の近道です。
鍛えるべき筋肉は三角筋・上腕三頭筋・上腕二頭筋・広背筋
- 三角筋
- 上腕二頭筋
- 上腕三頭筋
- 広背筋
このあたりをしっかりトレーニングすることで
「振袖」は落ちていきます
みなさんも継続は力なり。
頑張っていきましょう
みなさん健康に痩せましょう
それでは、サヨナラ🙌
